3 Buah Selain Tarikh Baik untuk Memecahkan Puasa

3 Buah Selain Tarikh Baik untuk Memecahkan Puasa

Anonim

Apabila berpuasa, tubuh kita mengalami beberapa perubahan, termasuk dari segi enzim yang bekerja. Enzim-enzim yang biasanya dihasilkan oleh sistem pencernaan perlahan akan berkurang jumlahnya bergantung kepada berapa lama kita berpuasa.

Lapisan yang melindungi perut juga akan berkurangan dengan tempoh puasa. Jadi, jika anda makan makanan yang cenderung mengganggu perut anda, anda lebih cenderung mengalami masalah pencernaan.

Oleh itu apabila berbuka puasa, makanan yang anda makan terlebih dahulu adalah sangat penting. Anda dinasihatkan untuk memilih makanan iftar yang mudah dicerna, dan satu contoh adalah buah.

Malangnya, kebanyakan orang Indonesia hanya mengetahui tarikh sebagai buah yang biasa digunakan untuk memecah puasa. Namun, selain dari tarikh, terdapat banyak buah-buahan lain yang tidak kurang kaya dengan faedah. Buah apa?

1. Tembikai

Buah ini terkenal dengan kandungan airnya yang besar. Walau bagaimanapun, semangka juga kaya dengan antioksidan, vitamin dan mineral. Oleh kerana kandungan airnya, buah ini sesuai untuk digunakan sebagai pembuka apabila berbuka puasa, kerana semasa berpuasa, badan kita cenderung menjadi kering kerana pengambilan air berkurangan semasa aktiviti. Semangka mempunyai 92% kandungan air dan elektrolit supaya dapat membantu tubuh memulihkan cecair dan elektrolit yang hilang semasa berpuasa. Semangka juga merupakan sejenis buah yang mudah dicerna.

Selain menjadi sumber air dan elektrolit, semangka juga boleh membantu mencegah beberapa penyakit. Warna merah dalam tembikai menunjukkan bahawa semangka mengandungi banyak likopen, sebatian yang boleh memainkan peranan dalam mencegah penyakit jantung dan kanser prostat. Kandungan kolin dalam tembikai boleh membantu mencegah keradangan yang boleh berlaku di dalam badan dengan mengekalkan struktur membran sel anda. Dan jangan lupa, kandungan antioksidan, vitamin A, dan vitamin C dalam tembikai yang boleh membantu menegregasikan sel-sel dalam kulit dan menyuburkan rambut.

2. Epal

Apple adalah satu buah yang diketahui mempunyai banyak faedah. Apabila berpuasa, epal boleh membantu sistem pencernaan anda perlahan-lahan menyediakan organ-organnya untuk menerima makanan yang lebih kompleks. Walaupun kandungan air dalam epal tidak banyak seperti tembikai, epal mempunyai kandungan serat yang cukup tinggi yang juga memainkan peranan penting dalam mengekalkan badan yang sihat semasa berpuasa.

Apabila anda berpuasa, kecenderungan untuk makan lebih tinggi, terutama ketika memecahkan puasa. Anda tidak makan selama hampir 12 jam, jadi anda rasa baik jika anda makan banyak ketika berbuka. Ini pastinya tidak baik kerana ia boleh meningkatkan risiko obesiti. Dengan memakan epal sebelum makan besar, anda boleh mengurangkan keinginan anda untuk makan terlalu banyak ketika berpuasa. Di samping membantu sistem pencernaan tubuh, serat dalam epal dapat memberikan kesan penuh, sehingga mencegah anda mengambil lebih banyak makanan daripada yang anda perlukan.

Selain manfaat epal untuk kesihatan juga tidak boleh diragui. Bermula dari mengurangkan risiko kencing manis, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, mengekalkan kesihatan jantung, mencegah katarak, untuk melindungi tubuh dari kesan buruk radikal bebas yang boleh menyebabkan kanser.

3. Anggur

Buah kecil ini boleh menjadi pilihan anda untuk berbuka puasa. Rasa segar dan manisnya boleh membantu menggantikan cecair dan gula yang hilang semasa berpuasa. Anggur juga merupakan sejenis buah yang mudah dicerna kerana ia adalah tinggi di dalam air dan mengandungi serat, jadi ia baik untuk dimakan sebelum anda memulakan hidangan utama anda semasa berbuka puasa. Ini menyediakan sistem pencernaan anda sebelum memproses jenis makanan yang lebih kompleks.

Juga Baca:

  • 3 Makanan Sweeti Sehat untuk Takjil Puasa
  • Plus Minus Dates for Break Puasa
  • 5 Buah-Buahan yang Membuat Kita Sihat Lebih Lama

Kongsi artikel ini:

Kongsi ini:

  • Klik untuk berkongsi di Facebook (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi di Twitter (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada WhatsApp (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada Tumblr (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi di LinkedIn (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada Baris baru (Buka dalam tetingkap baru)
  • Klik untuk berkongsi pada BBM (Buka dalam tetingkap baru)

Tarikh Semakan: 8 Jun, 2018 | Terakhir Edited: 8 Jun, 2018

Sumber

15 Manfaat Kesihatan Memakan Epal. (nd). Diperoleh dari Health Best Reader's Digest: http://www.besthealthmag.ca/best-eats/nutrition/15-health-benefits-of-eating-apples/

Garis Panduan untuk Memecahkan Cepat. (nd). Diperoleh dari Semua Tentang Puasa: http://www.allaboutfasting.com/breaking-a-fast.html

Nordqvist, J. (2016, 12 Januari). Epal: Manfaat Kesihatan, Fakta, Penyelidikan. Diperolehi daripada Berita Perubatan Hari Ini: http://www.medicalnewstoday.com/articles/267290.php

Traister, J. (2014, 8 Januari). Makanan untuk Makan Selepas Memecahkan Cepat. Diperoleh dari Live Strong: http://www.livestrong.com/article/301457-foods-to-eat-after-breaking-a-fast/

Ware, M. (2015, 13 September). Tembikai: Manfaat Kesihatan dan Maklumat Pemakanan. Diambil dari Berita Perubatan Hari Ini: http://www.medicalnewstoday.com/articles/266886.php

Ware, M. (2016, 9 Januari). Anggur: Manfaat Kesihatan, Fakta, Penyelidikan. Diambil dari Berita Perubatan Hari Ini: http://www.medicalnewstoday.com/articles/271156.php

Hyson DA. (2011, September). Kajian komprehensif mengenai epal dan komponen epal dan hubungan mereka dengan kesihatan manusia. Boleh didapati di: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183591/

Pilihan Editor